Neurobiologické aspekty stresu, únavy a výkyvov nálad a možnosti nutričnej podpory

Psychická únava, emočná nestabilita a zhoršená koncentrácia patria medzi najčastejšie ťažkosti, ktoré pacienti komunikujú v ambulantnej praxi. Hoci ide o nešpecifické symptómy, ich výskyt sa v prostredí chronického stresu, nepravidelného životného štýlu a sezónnych zmien výrazne zvyšuje. Z hľadiska neurobiológie sú tieto prejavy výsledkom vzájomnej interakcie medzi neurotransmiterovou rovnováhou, neuroendokrinným stresovým systémom a nízkostupňovou neuroinflamáciou.

Neurotransmiterová rovnováha a jej vplyv na náladu

Medzi kľúčové neurotransmitery regulujúce náladu a psychickú energiu patrí serotonín, dopamín a noradrenalín. Ich syntéza a recyklácia závisí od viacerých faktorov:

• dostupnosti prekurzorov a metylových skupín,

• funkčnej integrity metylačných dráh,

• optimálnej činnosti enzymatických systémov, vrátane metionín-adenozyltransferázy.

Pri dlhodobom psychickom alebo fyziologickom strese môže dochádzať k poruchám týchto dráh, čo sa prejavuje zníženou psychickou odolnosťou, emočnou labilitou či únavou.

Úloha vitamínu D v neuroendokrinnom systéme

Vitamín D je tradične spájaný s kostným metabolizmom, no jeho receptory sa nachádzajú aj v mozgových oblastiach regulujúcich náladu, kognitívne funkcie a neuroimunitné procesy. Nedostatok vitamínu D, ktorý je častý najmä počas zimných mesiacov, môže ovplyvniť:

• reguláciu serotonínu,

• neuroinflamatorické procesy,

• činnosť osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky.

Nízke hodnoty vitamínu D sú preto v niektorých štúdiách spájané s vyšším rizikom subdepresívnych stavov, sezónnych zmien nálady a únavy.

Magnézium, vitamíny skupiny B a ich metabolická úloha

Magnézium sa podieľa na stabilizácii membrán, prenose nervových vzruchov a energometabolizme. Pri jeho nedostatku sa typicky objavuje svalové napätie, podráždenosť a znížená odolnosť voči stresu.Vitamín B12 a folát sú zas kľúčové pre regeneráciu nervových buniek, metylačné reakcie a hospodárenie s homocysteínom. Ich optimálna hladina je potrebná pre efektívnu produkciu neurotransmiterov.

Neuroinflamácia a psychická únava

Chronický stres môže aktivovať mikroglie a podporovať vznik nízkostupňovej neuroinflamácie. Tento proces je čoraz častejšie spájaný s:

• pretrvávajúcim pocitom vyčerpania,

• zníženou motiváciou,

• zníženou kognitívnou flexibilitou,

• poruchami nálady, najmä pri dlhodobom preťažení.

Podpora systémov, ktoré ovplyvňujú neuroinflamáciu, predstavuje jednu z aktuálnych ciest, o ktorú sa začína zaujímať aj moderná výživová neuroveda.

Sezónne zmeny a adaptácia organizmu

Znížená intenzita denného svetla počas jesene a zimy ovplyvňuje circadiánny rytmus, tvorbu melatonínu a serotonínu. Výsledkom môžu byť:

• kolísanie energie,

• zhoršená kvalita spánku,

• pokles nálady,

• ťažkosti s koncentráciou.

Tieto zmeny sú fyziologické, no u citlivejších jedincov sa môžu manifestovať aj vo forme sezónnych afektívnych porúch.

Nutričné stratégie podporujúce psychickú rovnováhu

V závere posledných rokov narastá záujem o možnosti cielenej nutričnej intervencie, ktorá podporuje neurotransmiterovú syntézu, redukuje oxidačný stres a prispieva k regulácii neuroimunitných procesov. Medzi najčastejšie sledované nutrienty patria:

• S-Adenosyl-Methionine (SAMe),

• vitamín D,

• vitamín B12 a folát,

• horčík,

• HMB ako podpora fyzickej a metabolickej vitality.

Ich spoločnou charakteristikou je zapojenie do procesov, ktoré môžu ovplyvňovať energetickú rovnováhu, emočnú stabilitu a adaptáciu na stres.

Záver: úloha kombinovaných nutraceutických prístupov

V klinickej praxi sa ukazuje, že kombinácia viacerých vyššie uvedených látok môže predstavovať doplnkovú možnosť pre pacientov s psychickou únavou, stresovou záťažou či sezónnymi výkyvmi nálady.Vhodne zostavené kombinácie môžu dopĺňať bežné terapeutické postupy alebo podporiť jednotlivcov s miernymi ťažkosťami, ktorí preferujú nefarmakologické prístupy.

Jedným z produktov založených na tejto synergii je SAMeviD, ktorý spája SAMe, vitamín D, horčík, vitamíny skupiny B, folát a HMB. Vďaka technológii stabilizácie SAMe počas gastrointestinálneho prechodu môže predstavovať možnosť nutričnej podpory pre pacientov s potrebou optimalizovať psychickú odolnosť a energetickú rovnováhu.